恒冲背着双手，在张道成他们面前走来走去，然后站定，用凶狠的眼神看着他们，大声的吼道。
“人生而有身强体弱之别，智慧高下之分，因此初一习拳就指望从高深处入手，迅速成就一身好本领，怕是好高骛远，难以为之。”
张道成等人不知道恒冲这是何意？但是却也不敢有任何疑问，只能一边坚持蹲马步，一边尽心聆听。
“你们这些渣渣！试先问己，可是万人中无一之体格、智慧？”
恒冲用凶历的眼神，扫视了一遍张道成他们这一帮新丁，狠狠的往地上呸了一口。
“所以，我们要先从基础开始。”
“打基础，莫过于【马步桩功】，此乃基础之基础。”
“其作用尤如“房屋先立柱”！”
恒冲一边在众人面前巡视，看着谁站的不对，就是一脚或者是一巴掌，一边那个历声的吼叫着，讲解着这马步桩功的要领。
这四平马步桩功要求两腿开立，两脚平行站立，间距为自己脚长三倍或三倍半。
屈膝半蹲，大腿微平，脚尖稍内扣，十趾抓地，脚心含空，膝关节外撑，重心落于两脚之间。
上体端正，两臂屈肘环抱于胸前，两手为八字掌，手心向下，中指相对，间距半拳，四指微开，掌心内含，手与肩平，两眼平视前方，略上翻。
行此桩功，须头正，颈直，含胸，展背，立腰，收臀，扣足，撑膝，松紧适度，四平八稳，自然舒适。
此外，如两指端相对处，产生吸，斥等异感，一律不克制，不引导，不想像，顺其自然。
练时思想意念集中于丹田，即脐下一寸五分，此为“一心一意想丹田”。
恒冲将要领讲述一遍之后，又大声的吼道，：“你们这些渣渣，给我好好练，10日之后，进行考核，如果练得不好的，就罚打扫茅厕。”
闻听此言，张道成心中一惊，也练得更加尽心了。